Dominar el arte del sueño: el camino comprobado hacia mejores noches, mejores días y una vida mejor

Dormir no es un lujo; es la base de tu salud, estado de ánimo, energía, productividad y longevidad. Sin embargo, millones de personas luchan contra noches de insomnio, agotamiento y la constante sensación de estar "atrasados ​​en la vida". En Dominando el Arte del Sueño , The Sleep Sage™ revela un enfoque poderoso, práctico y profundamente humano para transformar tu sueño... y, con él, tu vida.

Ya seas un padre/madre agotado/a, un viajero/a que vive en la carretera, una persona con un gran potencial que se esfuerza al máximo o alguien que simplemente quiere sentirse mejor cada mañana, este libro te da el plan. Aprenderás a crear el ambiente perfecto para dormir, restablecer el ritmo natural de tu cuerpo, optimizar tu dormitorio para un descanso profundo y comprender cómo la nutrición, el movimiento, el estrés, la luz y la temperatura influyen en la calidad de tus noches.

Repleto de ciencia, historias, estrategias del mundo real y décadas de sabiduría ayudando a miles de personas a dormir mejor, este libro le enseña:

✓ Por qué el sueño es el predictor número uno de salud, felicidad y longevidad
✓ Rutinas nocturnas prácticas que realmente funcionan para personas reales
✓ Cómo calmar un cerebro ocupado y conciliar el sueño más rápido
✓ Cómo despertarse con energía, sin estimulantes
✓ Cómo optimizar tu entorno (dormitorio, autocaravana, hotel o casa)
✓ La verdad sobre los colchones, la iluminación, la ropa de cama y la temperatura.
✓ Cómo el sueño afecta el peso, las hormonas, el envejecimiento y la fortaleza inmunológica
✓ Estrategias eficaces para viajar y dormir en casas rodantes, camioneros, padres y viajeros frecuentes

También descubrirás el método de continuidad Sleep Sage™: un marco simple que cambiará tu vida y te ayudará a dormir bien dondequiera que vayas , no solo en casa.

Si alguna vez has dicho “Estoy cansado de estar cansado”, este libro es tu punto de inflexión.
Si quieres más energía, más claridad, más paciencia, más alegría y más vida… empieza por dormir.

Dominar el arte del sueño es su guía, su entrenador y su empujón amistoso hacia la vida que ha estado demasiado agotado para alcanzar.

Mejor sueño. Mejor viaje. Mejor vida.